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Niemand plant bewusst, von Nikotin abhängig zu werden.
Einige Züge an einer Zigarette bedeuten nicht zwangsläufig die Absicht, sich einer Sucht hinzugeben, die Geld, Zeit und die Gesundheit beeinträchtigt.
Es ist die Neurobiologie, die bei vielen Menschen eine Abhängigkeit nahezu unvermeidlich macht, wenn
bestimmte Substanzen wie Nikotin regelmäßig konsumiert werden.
Die Gehirnchemie kann uns eine verlockende Illusion vorgaukeln:
"Konsumiere mehr von dieser Substanz, und du musst dich nie wieder mit Schmerz, Leid oder Sorgen auseinandersetzen."
Doch in Wirklichkeit übernimmt die Abhängigkeit die Kontrolle und bestimmt unser Denken.
Der Suchtmechanismus führt Dich in einen Teufelskreis der Verlangensbefriedigung.
Dennoch gibt es Hoffnung und Wege raus aus der Nikotinabhängigkeit, denn:
Abhängigkeit ist kein Zeichen von moralischem Versagen, Charakterfehlern oder Schwäche.
Mut, Engagement und Durchhaltevermögen sind nötig, um sich davon zu befreien.
Es ist sehr wichtig, sich nicht in Zweifeln und Schuldgefühlen zu verlieren.
Diese negativen Gefühle können deine Motivation Rauchfrei zu sein und bleiben erschweren.
Trotz unserer Anfälligkeit für Abhängigkeiten verfügen wir also über beträchtliche Beharrlichkeit und Widerstandskraft. Ich unterstütze Dich in der gemeinsamen Arbeit, diese Stärken auszubauen und Dein Verlangen nach der Zigarette zu überwinden.
Falls du nach der Raucherentwöhnung doch einmal von einem leichten Verlangen erwischt wirst, stehen dir verschiedene Werkzeuge zur Verfügung, die wir gemeinsam einüben. Dazu gehören Techniken wie die MET - Klopftechnik, Visualisierungsübungen, Affirmationen und praktische Tipps, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Nützliche Affirmationen, die Deine Motivation aufrechterhalten und Deine Selbstwirksamkeit stärken können Folgende sein:
Ich bin frei von der Sucht und stärker als jede Versuchung."
"Mein Körper ist ein Tempel, und ich behandle ihn mit Respekt, indem ich rauchfrei bleibe."
"Jeder Tag, an dem ich rauchfrei bleibe, stärkt meine Entschlossenheit und mein Selbstvertrauen."
"Meine Lungen sind klar und stark, und ich atme tief und frei."
"Ich entscheide mich bewusst für meine Gesundheit und Wohlbefinden, indem ich rauchfrei bleibe."
"Ich bin stärker als die Gewohnheit des Rauchens und lenke meine Energie auf positive Gewohnheiten."
"Jeder Atemzug, den ich ohne Rauch nehme, bringt mich näher zu einem gesünderen Lebensstil."
"Meine Willenskraft ist unerschütterlich, und ich überwinde jede Herausforderung, die auf meinem Weg liegt."
"Ich liebe und respektiere meinen Körper, und das bedeutet, ihm keine giftigen Substanzen zuzuführen."
Meine Entschlossenheit, rauchfrei zu bleiben, wächst mit jedem Tag, den ich erfolgreich meistere."
Wähle immer Affirmationen, welche sehr gut mit Dir in Resonanz gehen, die Dich auf einer emotionalen Ebene erreichen und die Du gut visualisieren kannst.
Dann können sie sehr machtvoll sein und Dein Selbstvertrauen stärken und Deine Motivation Rauchfrei zu bleiben erheblich festigen.
Hilfreich ist außerdem, diese "Positiven Suggestionen", die auch erfolgreich in der Hypnose angewendet werden können, mit Post Its an Orten zu platzieren, an denen sie regelmäßig gesehen werden, wie beispielsweise am Spiegel im Badezimmer oder auf dem Schreibtisch.
Ich freue mich, Dich auf Deinem Weg zu unterstützen und mit Dir in einem kostenfreien Erstgespräch mögliche Fragen und meine Arbeitsweise zu besprechen.